Τρέξιμο ή περπάτημα μετά τα 50;
Μετά τη διαλειμματική νηστεία, νέα τάση εμφανίστηκε: το διαλειμματικό περπάτημα, γνωστό και ως Japanese Walking, αφού στην Ιαπωνία επιστήμονες ξεκίνησαν πρώτοι να μελετούν τα οφέλη του. Πρόκειται για μια απλή αλλά με συγκεκριμένη δομή μορφή άσκησης, που βασίζεται στην εναλλαγή γρήγορου και αργού περπατήματος σε συγκεκριμένα διαστήματα. Περιλαμβάνει 3 λεπτά γρήγορο περπάτημα, σε ένταση που να αυξάνει τον ρυθμό της αναπνοής, και στη συνέχεια 3 λεπτά αργό περπάτημα, για αποκατάσταση. Αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται για περίπου 30 λεπτά, εφαρμόζεται τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα και έχει γίνει παγκόσμια μόδα, όπως αποδεικνύουν τα αναρίθμητα βίντεο με ασκούμενους α λα ιαπωνικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Συνέχεια άρθρου “Τρέξιμο ή περπάτημα μετά τα 50;”